랩샌드위치

랩샌드위치

요즘은 만보걷기를 하고 있어요. 걷기가 이렇게 좋은 운동이였네요. 장점이 많아요. 우선 밤에 뒤척임 없이 잠을 잘 자요. 그리고 더부룩하던 소화가 이젠 좀 잘 되어요. 속이 편하고 잠을 잘 자니 삶을 질이 올라가네요.

운동을 하고 집으로 돌아올 때 샐러디 가게로 가서 웜랩을 사왔어요.

내용물이 가득하고 맛도 있어 다이어트음식으로 정말 좋아요. 연어웜랩으로 사와서 먹고나니 딸이 자주 먹고 싶다고하네요.
8900원짜리를 자주 사주려면 음..

그래 만들자 까지껏.

자전거를 끌고 마트로 갔어요.

날씨가 미세먼지만 아니면 정말 좋아요.

내용물은 넣고 싶은 야채를 골라 넣기 참 좋은 메뉴입니다.

청상추 또는 로메인
오이
당근
크래미
베이컨
옥수수캔통조림
삶은계란

베이컨을 구워요

야채는 다지고
크래미는 결대로 두툼하게 뜯어요
옥수수캔통조림은 물기만 빼면 되어요
계란은 얇게 5등분으로 잘라요

또띠아는 10호를 준비했어요
크기별로 있으니 호수를 보고 구매하시면 됩니다.
전자렌지에 말랑해지도록 30초 돌려주어야 찢어지지 않아요

상추위에 크래미, 계란, 옥수수, 당근, 오이, 베이컨 순서대로 올려요.

야채들은 좋아하는 것 넣으시면 되어요
(예, 양상추,양배추,적채 등등)

콩 삶아 넣어도 좋아요.
(예,병아리콩, 흰콩 등등)

소스는 칠리소스 넣었지만,

다른것도 대체 가능해요
스리라차 + 마요네즈 섞어 넣기
또는 머스타드소스도 좋아요.

칠리소스는 넉넉히 넣어주어요.

또띠아를 말 땐,
찢어지지 않게 김밥 말들 양쪽 또띠아를 접은 후 말기 시작합니다.

유산지로 감싸면 끝

반으로 잘라주니 이런 비쥬얼이 나옵니다.

맛있겠죠.

가끔 사 먹는 또띠아랩을 보면 내용물이 부실해서 실망했지만 내가 양껏 넣는다면 대 만족하게 됩니다.

현미를 불려 찐 후에 넣어 드시면 더 든든하게 드실 수 있습니다.

건강식으로 가득 넣어 맛있게드세요.