아보카도의 효능

안녕하세요 와우입니다.
오늘은 시장에 가서 복숭아를 사러 갔다가 가격이 정말 저렴해진 아보카도를 구입했습니다. 보기만 하고 접해보지 못해 궁금했던 아보카도를 드디어 만나다니요^^

시장에서 18개 12,000원에 구입했습니다.

한박스 구매했네요^^

탐스럽고 예쁜 아보카도.이름도 예쁘죠~
숲속의 버터라고 하는 아보카도의 효능 알려드려요~

체중감량
100g 160kcal인 아보카도는 지방산이 풍부한 과일입니다.
칼로리는 높지만 단일 불포화지방산으로 나쁜콜레스테롤 낮추는데 도움을 줍니다.

당분이 낮고 섬유질이 풍부합니다.
포만감을 주는 과일로 폭식을 예방해줍니다.

심장질환예방
아보카도는 혈중지방의 밸러스를 맞춰줍니다.단일불포화지방산이 동맥경화를 예방해줍니다.

간 건강 향상
글루타치온이라는 항산화성분이 해독작용을 해 간 건강에 도움을 줍니다.

활성산소가 지방분해 및 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 간에 부담을 덜어줍니다.

콜레스테롤 수치 조절
멕시코의 한 연구기관에서 보도한 내용으로는 일주일간 꾸준히 아보카도를 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 22% 낮춰주고 좋은 콜레스테롤을 11% 증가 시켜주는 역할을 한다고 조사했습니다.

<<아보카도 잘 고르기>>
아보카도는 눌러봤을때 탄력없이 손자국이 나는 것은 많이 익은 것으로 약간의 탄력이 있는 아보카도가 신선한 아보카도입니다.

<<아보카도 적정 섭취량>>
아보카도는 칼로리가 높고 지방이 풍부하기 때문에 하루 1/4의 양만 드시는 것을 권장합니다.

몸에도 좋고 건강도 챙기는 아보카도 많이 드세요❤️