방탄커피 마시고 숙변을 쏴악~

방탄커피는 BTS커피가 아닙니다

방탄커피 효능

방탄커피는 아침에 마시면 활력을 느끼는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 커피에 들어있는 카페인이 신진대사를 촉진하고, 함께 넣는 좋은 지방이 뇌에 에너지를 공급하는 데 기여할 수 있기 때문이에요. 특히 저탄수화물 고지방 식단을 실천하는 분들이 에너지 보충이나 공복감 해소를 위해 많이 찾는 음료 중 하나입니다. 간헐적 단식을 하시는 분들도 단식 시간 동안 에너지를 얻기 위해 활용하기도 하고요. 포만감을 오래 유지시켜주어 다음 식사까지 배고픔을 덜 느끼게 해주는 효과도 기대할 수 있습니다.

방탄커피 만드는 법

방탄커피는 따뜻한 블랙커피에 특정 종류의 버터와 오일을 섞어서 만듭니다.

먼저, 신선하게 내린 뜨거운 블랙커피를 준비해주세요. 여기에 목초를 먹고 자란 소의 우유로 만든 무염 버터나 기버터를 적당량 넣어줍니다. 처음에는 소량으로 시작해서 익숙해지면 양을 조금씩 늘려보는 것도 좋아요. 그리고 MCT 오일이나 코코넛 오일도 함께 넣어주세요. 오일 역시 처음에는 아주 소량으로 시작해서 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 이 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러운 거품이 생길 때까지 충분히 갈아주면 완성됩니다. 믹서기를 사용하면 버터와 오일이 커피와 잘 섞여서 더 맛있게 즐길 수 있어요.

방탄커피 부작용 및 주의사항

방탄커피는 좋은 점도 많지만, 체질에 따라 주의해야 할 점도 있어요. 갑자기 많은 양의 지방을 섭취하면 소화가 잘 안되거나 배가 아프고 설사를 할 수도 있답니다. 그래서 처음 마실 때는 아주 소량으로 시작해서 몸이 적응하는 걸 지켜보는 게 중요해요.

또, 방탄커피는 칼로리가 꽤 높기 때문에 식사 대용으로 마시는 경우가 많지만, 만약 식사도 하고 방탄커피도 마신다면 칼로리 과다로 오히려 살이 찔 수도 있어요. 카페인에 민감하신 분들은 잠을 잘 못 자거나 속이 불편해지는 등의 부작용을 겪을 수도 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 마시는 것이 좋겠죠?

방탄커피 효과 보는 법

방탄커피를 마시면서 원하는 효과를 보려면 몇 가지를 기억하시면 좋아요. 보통 아침 식사 대신 공복에 마시는 것이 일반적입니다. 이렇게 하면 포만감이 오래가서 점심때까지 간식을 덜 찾게 되고, 몸이 지방을 에너지로 사용하도록 돕는다고 알려져 있어요.

앞서 말씀드린 것처럼, 처음에는 소량으로 시작해서 몸이 괜찮은지 확인하고 점차 양을 늘려가는 것이 중요해요. 방탄커피만 마시는 것보다는 건강한 식단을 유지하고 꾸준히 운동을 병행할 때 더 좋은 결과를 기대할 수 있답니다. 사람마다 몸이 다르니, 방탄커피가 나에게 잘 맞는지 살펴보면서 조절하는 것이 가장 중요해요.

어떤 커피와 버터를 사용하면 좋은가

방탄커피 맛과 효과를 위해 어떤 재료를 쓰는지도 중요하답니다.

**커피**: 곰팡이 독소가 없는 고품질의 원두로 내린 신선한 블랙커피를 사용하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 직접 원두를 갈아서 내리면 더 좋겠죠.

**버터**: 풀을 먹고 자란 소의 우유로 만든 무염 버터나 기버터를 사용하는 것이 원래 방탄커피 레시피에 가깝습니다.
기버터는 버터에서 불순물을 제거한 것이라 유당에 민감한 분들도 괜찮을 수 있어요. 가염 버터도 사용할 수는 있지만, 보통은 무염 버터를 추천합니다.

**오일**: MCT 오일이나 코코넛 오일을 사용해요. MCT 오일은 우리 몸이 빠르게 에너지로 사용할 수 있도록 돕는다고 해서 방탄커피에 많이 쓰입니다.