양배추들깨볶음

양배추들깨볶음

다이어트에 필요한 요소라고하면

• 양질의 단백질
• 물 1.5리터~2리터
• 갖가지 야채

단백질도 중요하지만 야채를 잘 먹어야 식이섬유 섭취가 되어 변비예방도 되지요.그중 양배추가 식이섬유가 많아요..

양배추로 요리하면 한통은 금방 없어져요..

양배추는 이런 두께로 잘라주고
한 번 세척
물기 뺀 후 프라이팬에 볶아주면 됩니다.

• 프라이팬에 올리브유 살짝 넣고
• 양배추를 볶아요
• 양배추 1/4통 기준
• 참치액 1스푼을 넣어요
• 탈피들깨가루 2스푼
• 두가지만 넣고 볶아주면 됩니다.
• 양배추가 절반만 익을때까지 볶으면 끝.

이렇게 먹으면 정말 맛있고 든든해요.
아침 공복에 먹으면 위벽보호에도 좋고 평상시 위에 예민하신분들이라면 더 좋아집니다.

이건 완성된 양배추볶음에 계란 두개을 풀어서 한 번 더 볶아준 건데 정말 맛이.더 좋아요. 영양성분도 더.좋겠죠.

김 싸먹으면.밥 먹는.느낌까지.

다이어트에 양배추볶음을 매 끼니마다 드세요. 정말 든든하고 좋습니다.