당뇨환자가 빵 먹는 법

당뇨환자가 빵 먹는 법

부모님 두 분이 모두 당뇨약을 드시는 당뇨환자이십니다.

우연히 식후 혈당을 체크하고 200이 넘는다는걸 알게 되어 4개월만에 8킬로 감량한 여자입니다.
지금은 55킬로그램의 몸무게를 유지하고 있으며 꾸준히 하다보니 혈당에 좋은 것을 공유하고자합니다.
꿀팁 모두 받아 건강 찾아보세요.

4개월 관리하면서 제일 못참는건
단연 빵!
내가 이렇게 빵순이였나.
빵을 먹고 싶어서 숱하게 알아보고 찾아 본 결과
무조건 안된다!! 는 아니였습니다.
방법만 잘 알고 먹으면 혈당 스파이크를 피할 수 있었지요.

1. 당뇨환자가 빵 먹는 법

식사때 기회를 잡는다.
야채>단백질>탄수화물 거꾸로 식사을 한 후 탄수화물(밥)을 절반만 먹고 빵 한조각을 먹는다.

2. 아무빵이나 다 되나요?
아니요. 크림 들어간 빵, 시럽, 팥 들어간 빵은 되도록 피하고 거친 통밀빵이나 저당빵을 찾아보세요.

3. 이건 된다!
당뇨환자에게 이건 된다 하는 빵이 있어요.
치즈케이크와 티라미수 케이크

빵보다는 치즈로 만든 빵이라 단백질이 많이 들어가 있어서 혈당이 급상승하지 않아요.
그치만 많이 먹는 건 안되요
단독 섭취도 안되죠.
무조건
야채 > 단백질 > 빵 70그램
이렇게 드셔보세요.

저는 치즈케이크 한 판 사다가 70그램씩 소분해서 가끔 일탈이라 생각하고 먹었네요.

무조건 안먹고 참기 보다 방법을 조금만 찾아보면 가능한게 많아집니다. 단 욕심은 금물이라는 사실도 알아가세요.