혈당관리 할 때 중요한 세가지

혈당관리에 중요한 세가지

부모님 두 분이 모두 당뇨약을 드시는 당뇨환자이십니다.

우연히 식후 혈당을 체크하고 200이 넘는다는걸 알게 되어 4개월만에 8킬로 감량한 여자입니다.
지금은 55킬로그램의 몸무게를 유지하고 있으며 꾸준히 하다보니 혈당에 좋은 것을 공유하고자합니다.
꿀팁 모두 받아 건강 찾아보세요.

혈당관리할 때 중요한 세가지

1.중요한 식사법! 순서지키기!

먹으면 걸어야하는 루틴을 무조건 만들어야한다.
혈당스파이크가 오기전에 바로 근육을 써서 근육으로 당이 흡수 되면 혈당 오르는 곡선이 완만해진다.

30분 걷기를 실천한다.
파워워킹으로 걸어서 내 몸속 당을 털어버리자.
식사에서 양이 좀 많았다 싶으면 계단을 추가한다.
10층에서부터 시작해 계단 수를 차근차근 올린다.
걷기 후 바로 앉지 말고 생활속 움직임을 하자.


3.

먹으면 걸어야하는 루틴을 무조건 만들어야한다.
혈당스파이크가 오기전에 바로 근육을 써서 근육으로 당이 흡수 되면 혈당 오르는 곡선이 완만해진다.

30분 걷기를 실천한다.
파워워킹으로 걸어서 내 몸속 당을 털어버리자.
식사에서 양이 좀 많았다 싶으면 계단을 추가한다.
10층에서부터 시작해 계단 수를 차근차근 올린다.
걷기 후 바로 앉지 말고 생활속 움직임을 하자.


3. 식사와 식사의 시간간격

아침을 8시에 먹었다면 점심과의 식사 시간 간격은 4~6시간 후. 점심을 12시에 먹었다면 저녁은 4시~6시 사이에 반드시 마치는 걸 추천한다.

아침 8시
점심 12시
저녁 5시

이 식사 시간 루틴에 먹고 걷기, 매 식사는 야채부터 단백질 그리고 탄수화물 순서만 지켜도 몸속 지방이 빠지고 혈당이 잡힌다.

꾸준히 3개월에서 6개월은 해야 루틴이 잘 잡혀서 혈당도 안정된다.

건강한 생활을 위하여 혈당 잡고 내 몸 챙기는 루틴을 갖는 사람이 되보자구요!